Gel energetici

Il segreto di una performance ottimale in sport di endurance come il ciclismo, la maratona, il triathlon o lo sci di fondo è mantenere costanti i livelli di energia nel nostro corpo.   La soluzione più semplice? I gel energetici. Un modo pratico, veloce ed efficace per fornire ai muscoli i carboidrati necessari. Cosa contengono? I migliori gel energetici sono costituiti solitamente da maltodestrine a cui vengono abbinate altre fonti di carboidrati “lente", come il fruttosio o l'isomaltulosio.  Come si assumono? Un gel ogni 30-45 minuti (30 gr di carboidrati) accompagnato da un sorso d'acqua dopo l'assunzione per sciacquare la bocca e diluire ulteriormente il prodotto.  Negli sport di squadra come il calcio, il rugby, l'hockey o il basket, solitamente è sufficiente assumerli nel corso degli intervalli tra un tempo e l'altro. 
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